Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: In Flow kommen. Ohne mich.

Hochleistungssportler müssen im Flow sein. Deshalb trainieren sie auch mental, damit sie sich auch bei großem Erfolgsdruck nur auf das konzentrieren können, worauf es im Sport ankommt, nämlich fokussiert im gegenwärtigen Moment zu sein. Nur dann kann man blitzschnell und situationsangemessen reagieren. Gedanken an beschämende Niederlagen, glänzende Erfolge oder die Publikumswirksamkeit des eigenen Auftritts lenken… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: In Flow kommen. Ohne mich.

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Kleine Flucht oder Sucht?

Sind Sie süchtig? Trinken Sie noch oder saufen Sie schon? Essen Sie noch oder schaufeln sie schon? Oder was tun Sie, um runterzukommen, etwas Spaß zu haben, sich zu belohnen, die Sorgen zu vergessen, den Alltag erträglicher zu machen: Surfen, Spielen, Schwatzen, Sport, Shoppen …? Unter Stress vergessen wir uns selbst Das Angebot ist groß,… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Kleine Flucht oder Sucht?

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Aufschieben

Vor Weihnachten sind wir von Geschäft zu Geschäft gerast um die Geschenke für unsere Liebsten zu suchen, danach waren wir schon mitten in den Vorbereitungen für das große Silvester-Fest. Alltägliche Erledigungen mussten zugunsten von Spielzeug und Raclette aufgeschoben werden. Morgen holt uns nach den Feiertagen der Alltag wieder ein - und die vielen Hindernisse und… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Aufschieben

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Das Ziel ist nicht der Weg

Wir alle haben Ziele: berufliche, private, kleine, große, klare, diffuse oder heimliche. Wir wollen den Schreibtisch oder den Keller aufräumen, mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport machen, die nächste Karrierestufe erklimmen, den Arbeitsplatz wechseln, die Schulden los werden oder endlich die Beziehungskrise lösen. Ziele zu haben ist normal und Quelle unserer Motivation. Und wenn wir… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Das Ziel ist nicht der Weg

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Essen als Genuss

Es ist das wohl am leichtesten verfügbare Mittel gegen Stress: Essen. Egal ob das Brötchen zum Frühstück, das Schnitzel mit Pommes zum Mittagessen oder die Nudeln mit Bolognesesauce zum Abendessen: Wir lieben es zu Essen. Wir behandeln Essen als Nebensache Eigentlich. Denn es gibt kaum etwas so Angenehmes, Befriedigendes und Entspannendes, das wir so einfach… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Essen als Genuss

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Der Gugelhupf und das Glück

Wie lange müssen Sie noch auf Ihr Glück warten? Bis zum nächsten Wochenende? Bis zum nächsten Urlaub? Bis zu den Semesterferien? Bis das Projekt endlich geschafft ist? Bis Sie einen Job haben? Oder erst bis Sie in Rente sind? Wie viele dieser ersehnten Glückstermine waren schon fällig - und dann mussten Sie sie wieder verschieben, weil das Glück… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Der Gugelhupf und das Glück

Tipps & Übungen zum achtsamen Studieren

Achtsamkeit im Alltag: Duschen

Duschen Sie auch jeden Morgen, als Teil eines morgendlichen Rituals, das so automatisch abläuft, wie Autofahren nach jahrelanger Fahrpraxis? Geht Ihnen beim Duschen auch so vieles durch den Kopf wie beim Autofahren: der aktuelle Beziehungskrach, die To-do-Liste des Tages, die Vorfreude auf den nächsten Urlaub, ein schwieriges Telefonat, das Kompliment des Chefs, Traumreste, der Flirt in der Bahn, die… Weiterlesen Achtsamkeit im Alltag: Duschen